日常のケア、改善法(アドバイス)

産後の体①

出産後の体は不安定な状態。体形を急に戻そうとしたり、家事を頑張りすぎたりすると、骨盤に負担をかけ腰痛などを招くので注意が必要です。
出産後は、すぐには産前の体に戻らない。子宮は1ヶ月で元のサイズに回復することが多いが、筋肉や骨盤は、3、4ヶ月から半年かかる。
産後は、開いた骨盤が閉じるまで時間がかかり、骨盤を下から支える骨盤底筋も伸びていて不安定という。
骨盤がゆがむなどすると腰痛になる。骨盤が開いているため内臓が下がり、尿道を圧迫して尿漏れなども起こす。
血行が悪くなって、むくみや冷えにつながることもある。